Tai Chi (för artrit) 1  

 

 

 

    Tai Chi för artrit 1 är hörnstenen i programmet Tai Chi för hälsa som utvecklats av Dr. Paul Lam och Tai Chi for Health Institute.  Denna klass är lämplig för alla och är särskilt bra för de helt nya för tai chi eller med nedsatt hälsa eller leder.  Det stöds av Arthritis Foundation som en effektiv och säker träningsform även för personer med extrem leddegeneration.  Denna klass börjar med varma läkare skapade qigong -uppvärmningar som säkert öppnar alla större leder i kroppen.  Vi flyter sedan igenom hela rutinen tillsammans, varefter vi lär oss de enskilda rörelserna eller hållningarna en i taget i detalj med gott om tid att öva och engagera rörelsen i minnet.  Efter att ha övat den individuella rörelsen flera gånger införlivar vi sedan den rörelsen i resten av tai chi -formen.  Vi avslutar klassen med nedkylningsövningar som löser energin och uttrycker tacksamhet för den kropp vi har.  

   Denna tai chi -form har visats i klinisk forskning att avsevärt förbättra balansen och förhindra fall.  Det är en mycket symmetrisk form som använder både vänster och höger sida av mindbody jämnt med fokus på säkerhet, effektiv rörelse och kroppsmedvetenhet. Beroende på nivå av övning och engagemang kan de flesta lära sig denna form inom ett par månader jämfört med de år det tar att lära sig några tai chi -former. Om balans är en betydande fråga kan denna klass göras sittande för att långsamt integrera stående när kärnstyrkan och uthålligheten fortskrider.  

 

   Jag har skapat en videoserie för att lära mig denna förenklade rutin i Sun -stil som gör det ännu enklare att lära sig det.  Det finns också DVD -skivor tillgängliga från Tai Chi for Health Institutes webbplats.   Denna solform formas av en högre hållning (inga låga rörelser), smidiga steg och integrationen av lugnande qigongrörelser.  Vi använder den hyllade stegvisa progressiva undervisningsmetoden för att säkerställa att deltagarna får största möjliga inlärningsupplevelse. För att garantera elevernas säkerhet är alla instruktörer som leder denna session för närvarande certifierade genom Tai Chi for Health Institute för att undervisa i den och delta i uppdateringskurser vartannat år.  

   Mer information om detta formulär finns på: https://taichiforhealthinstitute.org/programs/tai-chi-for-arthritis/

tca.jpg

 

                 Tai Chi (för artrit) 2  

                       Tai Chi för artrit 2 är den andra delen av Tai Chi för artrit 1 och tillför avsevärt djup till

                       rutin med komplexa hållningar.  Om inte undervisningen är integrerad som TCA 1+2 måste chi -aktivister lära sig TCA

                       del 1 före TCA 2.  Detta tillägg till formuläret lägger till bara tre nya hållningar som ger den totala TCA 1+2

                      form till 40 drag, vilket gör det till en rejäl tai chi -form.  Även om det bara finns tre nya hållningar, två av

                      de är ganska komplexa och tar flera lektioner att lära. Instruktören är certifierad för att undervisa i denna klass och

                      deltar i uppdateringsverkstäder vartannat år för att säkerställa säkerhet och höga standarder.

drLam.gif

                    

                        Tai Chi för diabetes

 

                                   Tai Chi för diabetes skapades av Tai Chi for Health Institute för att hjälpa dem med

                                 diabetes för att få en säker och effektiv träningsmetod.  Det har visat sig i studier att hjälpa

                                 hantera några av symptomen på diabetes som neuropati och viktkontroll.  Det är en trevlig  nybörjare tai chi -form även för dem som inte har problem med blodsocker.  Lite mer komplicerat än Tai Chi för artrit, använder TCD traditionella rörelser från både Sun och Yang -stilar av tai chi.  Det lägger särskild vikt vid den meditativa rörelsen som kallas Wave Hands Like Clouds. 

   Den här klassen har onlinevideostöd för att göra det så enkelt som möjligt att lära sig det.  Klassen börjar med en uppvärmningssats för qigong som säkert öppnar alla större leder i kroppen och sedan går igenom själva formen med en rörelse i taget och avslutas med svala nedgångar.  Vi använder den hyllade Step Wise Progressive Teaching Method för att säkerställa att alla deltagare får maximal lagring av lektionerna.  Läraren är fullt certifierad och går uppdateringskurser vartannat år, vilket skapar en säker och effektiv klass.  Mer information om detta formulär finns på Tai Chi for Health Institutes webbplats på: https://taichiforhealthinstitute.org/programs/tai-chi-for-diabetes/

tcd.jpg

 Introduktion till Qigong - 8 veckors serie

  Baserat på Supreme Science Qigong -systemet

Vecka 1+2: Nivå 1 med teori

Vecka 3+4: Nivå 2 med teori

Vecka 5+6: Nivå 3: Wuji Walking with theory

Vecka 7+8: Styrketräning Qigong

Lektionerna är cirka 60 minuter långa, lämpliga för alla åldrar och förmågor. Mycket begränsat personutrymme på BAM Community så boka din plats genom att betala i sin helhet i webbutiken. Finns även via Zoom. Innehåller videolänkar till praxis så att du enkelt kan skapa din egen qigongläkningspraxis. $ 65/hel serie.

 

 

 

 

                                      BaMen Tai Chi/Qigong

  

                                                   Det är en ära att få dela denna mycket antika tai chi som föregår de flesta tai chi-varelserna

                                                    undervisade i USA.     BaMen (8 portar) skickas vidare genom mig av stormästaren Jeffery B. Cook som

                                                    är en släkthållare. Det är 2300 år gammalt och kommer från Wu Dan -templet i centrala Kina.  Detta

                                                    klassen är lämplig för alla, men om du är idrottsligt benägen och mer van vid västerländska träningsstilar kommer detta förmodligen att vara klassen för dig.  Den använder tre primära övningar: 1) Dao Mo's 18 Muscle Tendon Changing Classic (Yi Jin Ching) -  en qigong-rutin som dateras till Shaolin-templet från 500-talet som använder bi-lateral, isometrisk träning, visualiseringar och balans kombinerat med intensiva andningstekniker för att träna fullt ut.

2) Five Beasts at Play (Wu Xian) - en komplex qigong -rutin som mer liknar tai chi än qigong  från 206 f.Kr. som kombinerar flytande rörelser, smidiga steg, balans och intensivt andetag för att balansera de fem elementen i kroppen.

3) BaMen - 2 300 år gammal tai chi -rutin som är utformad för att aktivera flödet av chi i mindbody med hjälp av komplexa, flödande rörelser.  

   Denna klass kräver engagemang och hemträning. Det finns inget videostöd för denna traditionella tempelutbildning.  Det lärs ut som det har varit i tusentals år som kräver att studenten fullt ut engagerar sinnet för att komma ihåg formerna.  Detta är den mest komplexa klassen jag undervisar och medan alla kan göra det, blir vissa skrämda av den komplicerade naturen.  Det är min personliga favorit och jag tycker att det är mer fördelaktigt för min egen hälsa och välbefinnande än något annat jag lär.  Som med det mesta, vad du lägger i det, kommer du ur det.  

images.png
logo.png
wuji.jpg

           Wuji Walking - Qigong Balance Work

  Wuji anses vara en av de högsta formerna av qigong och betonar  medvetenhet om balans i hållning, gång och rörelse genom rymden medan  ansluta till det energiska fältet.  Fokus för denna klass är balans  förbättring med funktionell rörlighetsträning som finns i slowmotion  stegning av Wuji gong.  

   Denna klass är lämplig för alla som arbetar för att förbättra balans och rörlighet såväl som de som söker en mer påtaglig koppling till fältet chi eller livskraftsenergi.  Eftersom det inte finns något rörelsemönster att följa är wuji lätt att göra,  roligt och engagerar sinnets kreativa sida.  Wuji betyder formlös, det som fanns före materialet.  Genom att släppa vårt rationella sinne i flödande övning av wuji balanserar vi vårt kreativa, flödande, vågliknande jag med vårt förnuftsbaserade, praktiska, fysiska jag för att uppnå harmoni mellan yin och yang.  

    Vi börjar med uppvärmningar som inkluderar stretching, centrering och lätt andetag.  Vi går igenom olika qigongbalansövningar och chi -mindfulness -aktiviteter innan vi deltar i wuji -promenader.  Denna session är lämplig för alla som vill uppnå bättre balans i sinnet OCH alla som vill ansluta till det elektromagnetiska fältet vi alla delar på en mer konkret nivå.  Stolar finns för dem med balansproblem.  Dessa klasser kommer att utmana både dem med och utan balansrelaterade frågor.  Så om du tycker det är svårt är du inte ensam;)   Det är bara genom utmaning  att vi förbättrar oss själva. 

             Sun 73 Tai Chi

                               Denna traditionella långformiga tai chi -stil är rolig, utmanande och lugnande på samma gång!

                             Denna "unga" stil av tai chi utvecklades av Master Sun Lu-Tang (1861-1932) när han var

                             cirka 50 år gammal och redan en erkänd och obesegrad mästare i kampsport.  Sun Style tai

                             chi innehåller Baguas smidiga fotarbete, Xing Yi Xues lätthet och handen

                             rörelser av tai chi chuan för att skapa en rutin som är subtilt stärkande och  genererar mycket

                             inre energi. den  är mycket lämpligt för nybörjare och för dem som vill lära sig längre,

                             mer meditativ och meningsfull form.   Det är en smidigt flytande rutin  som används i tävlingar

                             som standard. Det betyder att om du lär dig denna form och integrerar den väl, kan du faktiskt skriva in en tai

                             Chi  tävla med den, om du gillar att tävla. Jag tänker Senior OS!

 

 

      Detta  lång form levereras med videosupport när den tas som en livestream på Zoom med mig och är också  tillgängliga  för självstyrd studie i  sidan Videomedlemmar prenumeration.  Var beredd att göra läxor. Att lära sig en lång traditionell form tar  tid i början men sedan har du en komplett träningsrutin som du kommer att kunna göra var som helst bokstavligen för resten av ditt liv!  (Till skillnad från Zumba, Crossfit och många andra västerländska övningar som inte kan fortsätta när vi åldras). För många utövare av konstkonst är det de längre formerna som skapar det meditativa tillståndet delvis på grund av deras längd. Mer tid = mer djupare lugn och harmonisk resonans. Av att vara.  

                 

smile.jpg
Yi Jin Ching BeachsideQigong.com

Yi Jin Ching Qigong = DaoMo 18 Muscle Tendon Changing Classic

Denna klassiska qigong -övning har allt: isometrisk förstärkning, flexibilitetsträning, balansarbete, intensivt andetag och visualisering allt packat i ett tätt litet paket.  Detta är helt enkelt den mest kortfattade, kraftfulla qigongträningen jag har hittat på över 25 års utforska Chi -konst, varför jag gör det varje dag!

Skapad av Bodhidharma (även kallad DaoMo) på 600 -talet till följd av en 9 års meditation, är denna uppsättning världsberömd för att vara kärnan i Shaolin Kung Fu.  Även om det finns några YouTube -videor som säger att de är Yi Jin Ching, har jag aldrig sett en som matchar det jag lär.  Det skickas vidare genom mig från kampsport stormästare Jeffery B. Cook, som är en släkthållare så jag vet att detta är riktig Shaolin qigong.  Du kan bara lära dig det genom att komma till en live -klass eftersom jag aldrig kommer att lägga upp det på video om att göra det via internetanslutningar.  Vi vidarebefordrar det som det har gjorts i århundraden: från lärare till student live och bara personligen.  

Det tar ett tag att lära sig uppsättningen, men när du väl har lärt dig kan du öva den när som helst i vilket utrymme som helst, till och med ett mycket litet utrymme (tänk karantän eller bo ombord) och det tar bara cirka 10-15 minuter att öva denna omfattande mindbody -träning.  Jag fick höra av en qigong -vän till mig som har en magisterexamen i styrketräning och är fotbollstränare att den här uppsättningen engagerar varenda muskelgrupp på ett säkert och effektivt sätt. Kom till klassen och upplev själv varför den här uppsättningen anses vara en av om inte den mest eftertraktade uppsättningen i hela qigong.

5F0B63F6-A367-4301-8167-FAE817523074.jpe

 Tai Chi 1 på 17 veckor

Lär dig en hel nybörjarvänlig tai chi-form på bara 17 veckor!  I person- och zoomalternativ. Lättanvända Zoom interaktiva lektioner gör det lättare att delta i en liveklass med feedback från en kvalificerad instruktör.  

Denna nybörjarvänliga klass träffas 1x/vecka i 17 veckor.  Vi lär oss ett uppvärmningsset för qigong som är säkert och effektivt för att öppna alla leder. Sedan tränar vi hela TC1 -setet tillsammans.  Då lär vi oss det ett steg i taget. Varje klass är en annan lektion så den är sekventiell och fungerar bäst om du deltar i så många sessioner som möjligt i kursen från början.

(Endast för zoomklasser: Genom att ansluta klassdeltagare på WhatsApp kommer jag att spela in varje klasslektion och lägga upp videon i WhatsApp -gruppchatten. På så sätt har varje deltagare tillgång till varje lektion på video för att träna och perfektionera rörelsen inför nästa klass .  Om du av någon anledning måste missa en klass kommer du att kunna se lektionen du missade på WhatsApp -gruppchatten för att lära dig den på egen hand.)

Det svåraste med tai chi är att lära sig det! Efter det har du det att odla för alltid.  Den svåraste delen om att lära sig tai chi på Zoom är den första installationen av teknik och WhatsApp -gruppchatten.  Efter det är det enkelt och allt är perfekt.  Som med alla saker börjar resan på tusen mil med att ta det första steget.

Efter att ha lärt dig TC1, om du väljer att gå vidare i din tai chi -utbildning, har du möjlighet att ta Tai Chi 2 när en ny klass börjar.  Men det är inte nödvändigt för att lära sig hela Tai Chi 1 -setet, eftersom det kan stå ensamt eller läggas till i del 2 för att göra det mer "på djupet".   Nästa steg, om du väljer att acceptera det, skulle vara Sun 73 Tai Chi, som kommer att förändra din praktik helt nu när du studerar på en mycket djupare förståelse.  Alternativ är trevliga. 

Beachside Qigong and Tai Chi

Denna uppsättning kommer från Master David Coon från QiAwareness.com: Golden Dragon Medical Qigong: Alchemizing Stress and Restoring Balance in the Mind Body.  Dessa metoder är inte botemedel mot dessa sjukdomar och är endast en del av Medical Qigong Healing som också inkluderar konsultation, chi -överföring för att antända förändringar och kost-/miljöförändringar om det behövs. (Kontakta Lea för att boka din privata konsultation personligen eller via Zoom)

Allt Qigong är medicinskt eftersom det påverkar vår mentala kropps hälsa och välbefinnande.  Med detta sagt består medicinsk qigong av särskilda rekommendationer eller "recept" som följer en specifik alkemisk process som hjälper till med den sjukdom den används för.  Medicinsk qigong består av fysiska övningar och meditationer som görs i en specifik ordning och under en viss tid-precis som att ta ett piller i en viss dos ett visst antal gånger.  Recept som följs och tas som rekommenderade fungerar vanligtvis mycket bättre än de som inte följer anvisningarna.  Det är samma sak med rörliga och meditativa medel. Medicinsk qigong är också en typ av behandling som utförs av en kvalificerad läkare som genom träning kan överföra och överföra olika former av energi/chi i mindbody. Detta kan göras personligen i ett behandlingsrum eller via distansläkning (jag erbjuder Zoom- eller telefonsamtal).

Du kan ta hela träningsserien eller bara ta den klass du vill ha.  

Vecka 1: Översikt över 10 grundövningar 

Vecka 2: Rekommendationer för ilska/depression/leverläkning (övningar, meditationer och mat)

Vecka 3: Rekommendationer för hjärtsjukdom (första halvåret) och kronisk trötthet (andra halvan) (övningar och meditationer)

Vecka 4: Rekommendationer för sänkning av blodtryck (1: a halvan) och sköldkörtelbalansering (2: a halvan) (övningar och meditationer)

Vecka 5: Rekommendationer för ryggsmärta (första halvan) och fibromyalgi (andra halvan) (övningar och meditationer)

Vecka 6: Rekommendationer för huvudvärk/migrän och ögonläkningsprotokoll (övningar och meditationer)

Betala i webbutiken så får du en Zoom -länk till antingen den enda klassen du går eller länkar till hela serien samt några andra informativa tips. Klicka bara här för att betala och registrera dig nu.

The Ultimate Breathing Workshop

VAD:  Begränsat antal deltagare tillåtet så betala och boka din plats ASAP! Det här är min favoritverkstad som jag alltid har undervisat för när jag först tog det som deltagare för över ett decennium sedan ändrades det till mitt livs liv och jag fick en hög känsla i över en månad efteråt!

Om du har försökt att övervinna ett beroende, skapa mer vitalitet i ditt liv eller rensa tidigare trauma och ingenting fungerar riktigt, kommer denna workshop att ge dig de resultat du söker. I denna kraftfulla 4 timmars session lär du dig andningstekniker som kommer att skicka dina energinivåer skyhöga! 

Vi börjar med att förstå skillnaderna mellan friska och ohälsosamma andningsvanor och vad de gör med oss. Sedan börjar magin  med den avgiftande andningsbefogenhetsmeditation som vi lägger ner (ta med en yogamatta eller filt du vill lägga på0> Sedan lägger vi tid på att lära oss och öva lite tibetanska  tummo andning i 9 Breath Method. Vi tar slut på allt med 9 Breath Healing Circle Meditation utformad för att hjälpa dig att nå din högsta potential.

Fördelarna med denna workshop är långtgående och långvariga inklusive: förbättrad övergripande andning, helkroppsdetox, högre energinivåer, känsla av helkroppssalighet, hyperoxygenering av blod, ökad mikrocirkulation till organ och hjärna och mycket, mycket mer .  Du vill inte missa detta tillfälle att utöka ditt medvetande och förbättra din hälsa med bara ditt livgivande andetag!

$ 60 inkluderar utdelningar, övningslänkar och extrema helande vibrationer som kan förändra ditt liv för alltid.

Vad du ska ta med: yogamatta eller filt att lägga på; valfri dryck, lättare snacks om det behövs.

Hör gärna av dig med frågor eller kommentarer till certifierade instruktören Lea Williamson (321-759-3141).

Jag är så exalterad att du ska vara där! Du kommer att bli förvånad över den andnings helande kraften!

Flexibelt verkstadsschema:

10: 00-10: 50 Talk Healthy vs Unhealthy Breathing

10: 50-11: 45 Guidad meditation av andningsförmåga 

11: 45-12: 00 Paus

12: 00-1: 00 Learning 9 Breath Method Technique med tibetansk Tummo-andning

1: 00-1: 10 Paus

1: 10-2: 00 World Healing 9 Breath Healing Circle med delning för att stänga

 

Denna workshop är lämplig för och kan hjälpa till med: kronisk smärta, slöhet, apati, depression, missbruk relaterade till mat, alkohol och droger; andningssjukdomar som astma, ångest, olösta komplexa hälsoproblem, mental fokus, andlig aktivering, känslomässiga/psykologiska trauma, immunförstärkning, känsla som att vara på toppen av världen!  

Breath Empowerment Meditation är en kraftfull andningsteknik som är utformad för att öppna energibanor eller meridianer för att rensa energiblock. Det är en EMPOWERING -teknik, INTE en avslappnande teknik och kräver ditt fokus och din uppmärksamhet trots att du ligger på golvet.

Eftersom detta är en andningsverkstad kommer masker INTE att bäras, så om detta gör dig nervös är detta inte workshopen för dig. :( Vårt verkstadsrum kommer att spridas med eteriska oljor före evenemanget för renare luft.

Det mesta av verkstaden görs sittande och ligger på golvet, så om du har en bekväm stol du gillar, kommer du förmodligen att ta med den eftersom våra vadderade metallstolar kan vara svåra att sitta i för vissa.

Ät frukost först och ta med ett mycket lätt mellanmål endast om det behövs.  Att göra kraftfullt andetag på en helt tom eller för full mage är INTE en bra idé.  Alla åldrar över 12 år är välkomna men barn måste vara aktiva deltagare INTE stör någon distraktion för andra.