Vad är Qi Gong?

      Qi Gong = chi kung = ki gong = qigong är en gammal själ/kroppsövning som vetenskapligt bevisat förbättrar hälsa och välbefinnande. Qigong kallas ofta energimedicin. Medan källor varierar på datum, tros qi gong vara cirka 5 000–10 000 år gammal. De kinesiska orden "qi gong" översätter ungefär till "vitalitetsdisciplin".  Även om det finns över 3000 erkända system för qi gong, fokuserar alla på att öka sin chi eller vitala energi för att förbättra hälsan både psykiskt och fysiskt.  Vissa former av qi gong är mycket ansträngande medan andra är mjukare och mer meditativa.  Alla stilar i qi gong delar användningen av kontrollerade andningstekniker, specifika rörelser, helande bilder och självmassage.  

 

     Man tror att qi gongs ursprung spårar tillbaka till mediterande munkar som utvecklat dessa fysiska discipliner för att införliva mer rörelse i sina meditationsmetoder.  Med tiden utvecklades qi gong till många stilar för att uppnå olika fysiska och/eller mentala mål. Vissa övningar sitter medan andra kan stå, ligga eller gå.  Av denna anledning är qi gong en utmärkt övning för personer med fysiska begränsningar som artrit, ledbyten eller brist på styrka/uthållighet.  Även om det är tillräckligt skonsamt för äldre, kan det vara tillräckligt kraftfullt för även de mest erfarna idrottare.  De långsamma, mjuka rörelserna i qi gong döljer dess mycket kraftfulla helande hemligheter. Medan qi gong ofta är enkelt och långsamt i rörelse, kan det vara ganska utmanande.  Bara för att det är "mjukt" betyder det inte att det är lätt!  Precis som "mjukt" vatten kan jämna ut en hel stad, ger mjuka stilar av qi gong en kraftfull stans.  

 

     Qi gong-övningar används ofta av kampsporter för att centrera och värma upp/svalna före och efter strängare träningsrutiner.  Fördelarna med qi gong är omfattande: från minskat blodtryck och kortisolnivåer till förbättrad balans och koordination. Det finns till och med forskningsbevis som pekar på ökad hjärnstorlek med vanlig träning. Stressreduktion är en stor fördel från alla stilar av qi gong.  Medicinsk forskning av Kaiser Permanente har nu bevisat att mental stress orsakar (inte "bidrar till" utan ORSAKER) upp till 80% av all sjukdom och sjukdom.   Sedan qi  gong är en rörande meditation, det är stressreducerande fördelar kan inte förnekas; vanlig träning hjälper till att hålla sjukdomar, skador och sjukdomar på avstånd.  

 

    Djupet av qi gong går mycket längre än vad som skrivs här och kan egentligen bara förstås av vad man upplever med konsekvent övning.

 

   Klicka här för att lära dig mer om qigong vs tai chi.