Vad är Tai Chi?

Tai Chi Chuan = tai chi = Taiji  är en långsam rörelsekonst som praktiseras av miljontals människor världen över främst för dess många hälsofördelar. Det finns många olika åsikter om tai chis verkliga ursprung, det räcker med att säga att det är någonstans mellan 800-2000 år gammalt.  Medan många människor känner till tai chis fysiska rörelser i slowmotion, kan den interna kraften hos chi man utvecklar från praktiken inte ses utan bara upplevas.  

 

Tai chi kan liknas vid dans genom att det finns många olika sätt att dansa men alla delar samma grunder. Tai chi har fem erkända stilar och många "inofficiella" stilar som har uppstått genom århundradena för att vara kompletta system för sig själva.  De fem vanligaste stilarna av tai chi i popularitetsordning i USA är Yang, Chen, Sun, Wu och Hao -stilar baserade på släktnamnen på mästarna som utvecklade den stilen.  Alla tai chi följer samma grundläggande principer:

1. Flöda kontinuerligt som en flod

2. Rikta in ryggraden

3. Harmonisera yin och yang

4. Användning tvingar inte att känna chi

5. Soong eller slappna av lederna så att de kan öppna

6. Fokusera medvetet utan distraktion

Några av de undersökta och beprövade fördelarna med tai chi inkluderar:

 

  • Minskad smärta        

  • Bättre immunfunktioner

  • Ökningar i hjärnans storlek   

  • Bevisat effektivt för fallskydd

  • Förbättrar mental fokus   

  • Ökad styrka

  • Kardiovaskulär träning    

  • Mer flexibilitet och uthållighet

  • Förbättrar hållning       

  • Bättre övergripande hjärnfunktion

  • Hjälper till att bekämpa depression  

  • Stresskontroll

  • Livslängdshjälp          

  • Minskar oxidativ stress

  • Förbättrad balans       

  • Bättre kroppsmedvetenhet

  • Förbättrar tillhörighet i världen och övergripande fred och lycka :)

   Klicka här för skillnaden mellan tai chi och qigong:

 

 

 

Ba Men Tai Chi.png